做一个践行者

瘾是一个人养成的压倒一切的第一需要，是一种额外的、超乎寻常的嗜好。成瘾，是养成这种嗜好的过程。而成瘾行为是指成瘾之后表现出的一系列内、外在行为。也就是说，不是由于医疗需要，个体出现强烈的被迫的连续或周... 阅读全文

A型行为模型从社会角度来看，似乎是利大于弊；但从健康的角度来看，却是弊大于利。因而，如何矫治A型行为是一个比较棘手的问题。目前，国外矫正A型行为所采取的方法有以下几种。1．传统心理疗法 即采用心理分析和行... 阅读全文

对A型行为与冠心病关系的研究发现，促使人们对能导致特异性疾病发生的行为模型的研究，提出了致病行为模型。目前，关于致病性行为模型研究较多的是A、B型行为。这两种行为模型是由Friedman和Rosenman提出和系统定义... 阅读全文

由于习惯行为本身的特点及对健康影响的性质，决定了不良习惯行为矫治的困难，但可从以下几个方面考虑。（一）培养良好的习惯一定的生活方式主要是由人的后天生活经历所左右。由于生活方式改变的难度较大，故最好的途... 阅读全文

临床诊断肥胖症的标准是超过标准体重的20％。肥胖是影响健康的危险因素。调研报告指出，肥胖不仅本身对健康有损，而且通过高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、胆囊炎、关节炎、冠心病、肥胖性心肺综合征和一些癌症损... 阅读全文

我国文化传统是无酒不成宴，不醉不成礼，灌酒之风盛行。酒是乙醇，其分子量很小，能穿透人体内任一组织细胞膜，对所有器官发生影响。医学上曾用酒作为止痛剂、麻醉剂、兴奋剂、消毒剂、溶剂，都取得了满意的效果。酒... 阅读全文

我国是吸烟大国，据调查表明，15岁以上男性成人吸烟率是60.01％，每日被动吸烟15分钟以上者占39.75％，可见我国人人皆遭受烟的毒害，吸烟是我国最主要的不良行为。那么为什么要吸烟呢？通过对吸烟有益、有害的认识调... 阅读全文

“民以食为天”这是我国人民自古以来对“吃”之重要性的高度概括。一个人要想活下去，就必须吃。但是吃什么？何时吃？怎样吃？这里面就有不同的饮食内容与饮食模式或饮食行为。从原始人的茹毛饮血到现代人追求的“低... 阅读全文

1．加重心理负荷 习惯行为通过加重人的心理负荷，产生紧张刺激，进而影响健康。如中年人常有角色冲突，既做父母，又做子女。既是单位职工，又可能是领导。除工作外，还要做饭、带小孩、抚养老人，甚至还承担一些业余... 阅读全文

1．潜袭性 习惯行为长期作用于人，而自己对其危害却一点也不知晓。等到发现却为时已晚。习惯行为影响健康的潜袭性，使不良的生活习惯很难为公众所认识。因此，改变不良生活习惯更是十分困难。2．累积性 由于习惯... 阅读全文

所谓习惯行为，就是日常生活中习以为常的行为。习惯行为是构成生活方式的表观内容。习惯行为的重要特征在于其动力定型，亦即人们在完成习惯行为时不必耗费很多心智和体力。习惯行为常是非常轻松自如的，有时甚至是在... 阅读全文

人的行为既是健康状态的反映，同时又对人的健康发生巨大的影响。异常行为是指在偏离社会和个人健康所期望的方向上所表现出的相对明显、确定的各种行为。首先，这种行为与社会和个人的健康期望不一致，亦即指该行为对... 阅读全文

应如何培养健康行为是社会所关心的具体问题。健康行为的培养除了注重教育学的一般原则外，从行为医学方面来看至少应注意如下几个方面。（1）在行为定型之前，给予足够多的健康行为条件刺激，使之形成丰富的健康行为... 阅读全文

对于健康行为的保持与巩固主要针对行为巩固保持的不同环节及有关因素进行。由于健康行为是积极有益的，因此其保持与巩固所花能量较大。（1）健康行为保持与巩固首先就是对健康行为造成强大的、确定的社会肯定和个人... 阅读全文

行为保持与巩固过程包括本我元的巩固和保护、自我与超我的放行、中枢神经系统主导下的训练，强化而成的动力定型等过程，这是行为保持与巩固的四个最基本阶段。但四个基本阶段中尤以本我元的保持与巩固及行为的强化和... 阅读全文

大量的观察已经证明，任何行为的保持与巩固都离不开以下六个基本条件。1．牢固的本我元 任何一种行为要表现出来，就必须有相应的内驱力。而所谓内驱力，实质上是指从本我元库中相应的本我元里复制出的关于该行为的全... 阅读全文

在心理学家、行为治疗专家和临床预防工作者共同组成的预防治疗中心、学校、自我服务性健康组织、康复中心的帮助下，用认知学习理论、技能进行指导建立健康行为。如何具体建立健康行为呢？1．生活节奏有规律 由于现代... 阅读全文

任一行为成为习惯后便根深蒂固，改变很困难。仅有态度变化，如害怕这一行为的不良后果，或仅靠一些预防疾病的信息，便想改变不良行为是不会成功的。所以，建立新的健康行为不仅要转变健康信念和态度，而且要通过学习... 阅读全文

健康信念（health belief）指一个人对自己心身健康的追求、认识和标准，即欲达到的目的。健康信念必须建立在科学的基础上，即经过科学研究证明，并经多人重复验证，又经临床实践证实的信念，而不是个人的经验和道听... 阅读全文

最终结果如何？杨凝式的字多写在墙上，笔法纵逸遒放。也是也不是吧，你的选择当然不太诚实，但是，这句话也许对任何人都没有伤害的，也许还可以避免一些尴尬的场面。教授咆哮道。但他们不可能代替上司作判断，所以有... 阅读全文

用石片精心制成的边刮器和三角形尖状器，是莫斯特文化石制品中最富特征的器物，此外，还见有带缺口的石器、用石灰岩制作的石球和用盘状石核制作的小型手斧。听见了。另外，不可否认，马格德林文化石制品中所见的石头... 阅读全文

知识和经验固然很重要，但只有知识和经验，当大事临头时，似乎还不够应付。传为隋代展子虔所作的，是现存最早的一件绢本设色山水画卷。外来物的刺激，使珠蚌分泌出一种光滑的物质（称作珍珠质），将异物一层层地包裹... 阅读全文

保持心理的平静，以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况，这样你就不会再失去什么，一切也可以重新开始，忧虑就会悄悄地离你而去。甘薯还能防止肝脏和肾脏中结缔组织痿缩，预防胶原病；可以保持消化道、呼吸道以及关节... 阅读全文

在对方发言停顿、间歇时提问如果谈判中，客户发言冗长，或不得要领，或纠缠细节，或离题太远，影响谈判进程，那么，白领女性可以借他停顿、间歇时提问。可见，真正的魅力是内心与外在的协调统一。笔记能够唤起学习印... 阅读全文

为了使听众对描述的事物有更具体、更真切的认识，可以从不同的层面和角度进行表达。这些话题对说者本身而言确实刻骨铭心、甚具意义。然而，许多年过去后，回头一看，我们自己也忍不住笑自己，为什么当初竟把那么丁点... 阅读全文

当然，如果是第一类早在你准备之中的问题，回答得好与不好就看个人的功力了。风度美是一个人高层次的美，它能使他人心生敬慕，终身难忘；它是心神的凝聚，生活的灵秀。她们对人很诚实，遇事时往往只从个人主观感觉出... 阅读全文

席慕蓉对刘海北的尊敬和爱意由此产生。惟有真实地表现自然，才会有自由平等的人际交往与关系。才来了没几天就让人摸出有反骨，会有好结果吗？据说，有一年冬季，他到一处乡间为人疗病，发现许多人的耳朵都被严寒冻坏... 阅读全文

也有。要做到这一点，首先应该重新估价这个人，他的优点，他的缺点，以及他做错事时所处的环境。比伍德尔早进公司不到一个月的加利特则是另外一种情形。关于转卖设备之事，只是有两个疑问：第一，我怀疑贵厂真有经济... 阅读全文

接下来，谈判在轻松的气氛中进行，很快签了第一单购销合同。哭泣时的气息运动，主要是抽气的动作，即用鼻或嘴有节奏地往里吸气，抽气的节奏要和腹部的紧缩、肌的颤动、两肋的张弛在动作上协调一致。而且，有些内容的... 阅读全文

但有一位智者说过：为了使一个婴儿成长，有时要打他一个耳光；为了使你更成熟，有时社会会派人骂你是条狗；为了使你更成功，有时生活会让你想自杀。但在我看来，确是大为可惜。诚然，今天当人们沉浸在浓郁的节日气氛... 阅读全文

他们是最有可能不断为你打气的人。同时，派人把先前由孕妇丈夫准备的禁忌柴薪垛拆开，取柴生火烧热水侍候。本田宗一郎的创业成功，就是能够把自己的聪明才智和别人的智慧融合起来，从而1952年到世界各地博采众长回来... 阅读全文

他把附近的孩子召集起来，把那些提供饲草的儿童名字，一一贴在每只小兔子的身上。牧羊人终于发现了，就跑过去把穴乌的翅膀尖剪掉，到了黄昏时刻，把穴乌带回去给孩子们玩，孩子们很想知道这是什么鸟，牧羊人说：据我... 阅读全文

下面有一个聪明人的例子，以供办公室人士借鉴。比方说，看见办公桌比较凌乱，你就整理抹擦一遍。进香已毕，当武则天奉召来到李治面前的时候，李治不禁大吃一惊，他看到，武则天依然娉娉婷婷，姿色不减当年，但眉宇间... 阅读全文

柴——所谓柴，就是指开店启动资金，资金就是让小店生意红火的烧火柴。说得更直白一点儿，朋友是我们的一种感情投资。它还进而告诉我们，坚强的意志是通过学习和锻炼培养起来的，只要经过努力，谁都可以变成一个坚强... 阅读全文

这些陵墓石刻造像雕工十分考究，其中汉代、南朝、唐代的作品最具代表性，多数是中国古代石刻艺术的珍品。如果你能这样及时反省一下，那么，你就不至于乱发脾气了。每当我回想起见习期我所得到的表扬，就会知道我该怎... 阅读全文

然而，若是找到了那位经理，提出问题，然后倾听他的解释，结果，会发现问题不是出在那个部门，而是出在其他的地方。7、比较记忆法有比较才有鉴别，鉴别出事物的不同点与相同点是进行有效记忆的重要条件。如果你的话... 阅读全文

你们说，这只乌龟是愿意丢下遗骨取贵于庙堂呢？人生不是休止的，而是在追求的旅途中。＊穿过结眼由下拉出，并调整成领带型。可见司马光认为夫妻对拜虽然依照古礼没有根据，但是符合道理，应该存在下去。聪明的小矮人... 阅读全文

虚拟组织的运作形式有：1）业务外包。吃早饭的时候，她微笑着对丈夫说：早安！好的习惯可以使人立于不败之地，坏的习惯可以使人永远不能成功。有位厂长在鼓励全厂职工踊跃集资，筹集购买设备以转产的动员会上，说了... 阅读全文

我们不知道朱丽是否是有意决定她要的信念，但她的做法显示出对可能性的认同，相信她能有所为。第二年春天，雄的小山雀会啼叫了，母的小山雀也会鸣啭了。1、接近联想就是以时间或空间上的接近关系为线索，由一事物联... 阅读全文

乙一见下雨，心中一阵欢喜，细雨蒙蒙，正好雨中散步，于是打把伞轻松地走在路上，还吟诵着好雨知时节的诗句，这样外部的情况对他来说根本算不了什么困难。一位鞋匠为别人做鞋子时，讲求鞋子是否合脚。小臣就是大王的... 阅读全文

每当我达到一个小目标，就会体验到成功的感觉，而这种感觉会强化我的自信心，并推动我发挥潜能去达到下一个目标。在和困难的搏斗中，或是困难吞没懦夫，或是强者征服困难，古今中外，无一例外。系统方法就是按事物本... 阅读全文

一个人一旦形成了某一种习惯，就会使自己自觉地产生要去完成某一动作的需要或倾向，不去完成这种动作往往会感到不安。事后，上司不但没有怪罪你，相反，因为你知错认错不推脱责任还表扬了你。切斯特菲尔德说过这样一... 阅读全文

人世间各式各样的人的系统也有同样机能、同样特征。2、消费者到经销商处选购汽车并签订购车合同。好的，我等一会儿就派人去排队，你放心好了。当下打了个电话回台北，劈头问：你还没嫁人吗？由于在老板心情极好、和... 阅读全文

但是今天迟到啦，快去车间多加把劲，把任务赶出来。经过一座桥时，驴子因为不舒服，挣扎了一下，结果掉到河里淹死了！高文隐隐感到这种混乱的生意局面不会维持太久，便在赚了一笔钱后果断退出了竞争。江陵凤凰山8号... 阅读全文

我从小就因为腿短，而被同伴瞧不起。人们有一种错觉，认为能说会道的人到一个新单位一定能吃得开，其实不然。在这个以新求发展的社会，想要做好本职工作，成为一个出色的员工，就必须要抛弃被动工作的习惯，打破常规... 阅读全文

一切皆以自我为中心，那么他一定会一天到晚都被烦恼重重包围着。但要有勇气承认自己的错误也不是一件容易的事情。其实，在联想时，并不完全遵循事物间的某一关系进行联想，而要考虑事物间的多种关系。从动物的身上，... 阅读全文

果不其然，以后，前两个工人做了一辈子普普通通的砌砖工人，而第三个却成了一名颇具实力的建筑师，承建了许多美丽的剧院。说到底，人都具有接受新事物的能力，否则，现代人岂不还住着秦砖汉瓦，满口的之乎者也？旅游... 阅读全文

你不能像穿衣服一样把魅力穿上去出席宴会或欢度良宵。通过分散思考，对激光器的工作物质，他们提出了气体、液体、固体、半导体……施特劳斯是奥地利的音乐家，后来，他的儿子约翰施特劳斯也成了音乐家，而且名气超过... 阅读全文

2、掌握信息，做到有备无患尽可能收集新公司的信息以及可能要求自己提供的项目，做到有备无患。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。以优质草为原料的草毯光洁细腻，色彩搭配素雅大方，大... 阅读全文

他的草书也取得了巨大成功，笔势苍劲隽逸，可以上接张旭、怀素而无愧。如果是后一种情形，你应该多跟老板沟通，尽力挽回自己所处的被动局面。因为，白领女性不但要根据客户的提问来回答，并且还要把问题尽可能地讲清... 阅读全文