做一个践行者

建立健康信念可改变健康行为

健康信念( h e a l t h b e l i e f ) 指一个人对自己心身健康的追求、认识和标准, 即欲达到的目的。健康信念必须建立在科学的基础上, 即经过科学研究证明, 并经多人重复验证, 又经临床实践证实的信念, 而不是个人的经验和道听途说别人的经验。健康信念模式的建立包括两个方面, 即对健康威胁的行为信念和能减少这一威胁的特殊健康行为的信念。如一个吸烟的人想叫他建立不吸烟的健康行为, 则要首先树立烟对健康威胁的信念, 包括: ①基本的健康价值观, 即对自己的健康要重视和关心; ②有关不良行为有害的特殊信念, 如一个吸烟者确信吸烟可以导致肺癌的发生而感到害怕; ③有关疾病严重性的信念, 如认识到肺癌的严重性、发展的趋势和对生命的影响, 其次是建立特殊的健康行为可以减少威胁的信念。包括: ①确信特殊行为可有效防止对健康的威胁, 如停止肺癌前期病的发生和发展; ②健康行为之获益超过所消耗的时间、精力、金钱的信念, 如停止吸烟虽有一定困难, 但克服这一困难是值得的, 因吸烟后可得到不再发生肺癌益处。