条件反射建立理论可帮助健康行为的建立
任一行为成为习惯后便根深蒂固, 改变很困难。仅有态度变化, 如害怕这一行为的不良后果, 或仅靠一些预防疾病的信息, 便想改变不良行为是不会成功的。所以, 建立新的健康行为不仅要转变健康信念和态度, 而且要通过学习认知理论和技能。即进行观察性学习, 通过观察模仿而持久地改变自己的行为, 如儿童模仿父母的言行、举动, 学生模仿老师的行为等。改变行为也通过观察学习而消除。吸烟者通过观察吸烟行为的恶果, 肥胖者通过观察过食的恶果而使自己警惕, 然后通过记录自己不良行为发生次数、地点、时间、条件, 并订出计划、监督改正, 便可以逐步改变行为; 进行经典式条件反射, 用强化训练技能帮助健康行为的形成, 用系统脱敏或消退技能改变不良行为, 并遵守操作式条件反射的原则, 如强化、消退、开展刺激量、奖励、惩罚、行为塑造等, 来建立健康行为, 消除不良行为。
做一个践行者
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