坚信严冬过后就是春天
( 1 ) 有张有弛, 身心和谐适当的紧张是健康生活所必需的, 因为适度的紧张可以使人们的生活富有节奏和情趣, 使人的潜能发挥到最高效率状态, 适度的紧张也能维持工作效率; 而没有一定的紧迫感, 松松垮垮是什么事情也干不成的。但是, 紧张不能过度, 因为超越个体负荷能力的紧张, 会导致机体生理上的持续变化和心理上的疲劳, 既不利于健康, 也不利于保证高效的工作效率。因此, 个体需要在工作和学习中注意" 有张有弛" 、" 劳逸结合" , 这样才可能获得最佳的身心和谐状态。
( 2 ) 适当宣泄, 及时疏导要善于控制自己的情绪, 不做无克制的发作, 但" 控制" 并非无限地压抑自己的情绪反应。相反, 持续的压抑会导致心身障碍。所以, 情绪需要有适当表现的机会, 即需要将紧张压力、生活事件所导致的各种情绪给予适当的宣泄。悲伤时伤心欲绝, 通过号啕大哭来宣泄自己的悲痛, 这是适当的情绪表现, 而强忍住泪水却是有害的。所以哭泣也是一种调节方式, 它可使聚积的高度紧张得以释放而缓解。遇有烦恼, 找知心朋友倾诉, 发泄牢骚、委屈, 即使不能得到有效的帮助和启迪, 只要把话吐出来, 心情自然会平静下来。
( 3 ) 热爱人生, 乐观幽默乐观的人一般都自我感觉良好, 能保持旺盛的生命力, 精力充沛, 工作富有效率, 身心健康, 生活幸福, 事业成功。悲观、忧郁的人则常自我责备, 工作效率极低, 生活灰暗, 长久以往出现心理障碍和心身疾病, 有的甚至自杀轻生。因此, 树立正确的人生目标, 建立远大的志向, 对生活、对前途充满希望和信心, 坚信严冬过后就是春天, 这些都有益于心身健康。乐观又常与幽默连在一起。幽默就是有趣而意味深长, 它是一种极有助于个人适应的工具。当一个人处于极为难堪的情境中或发现一种不和谐的现象时, 一方面要能客观地面对当前的事实, 同时又要不让它使自己陷入激动的状态, 最好的办法就是以幽默的态度去应付, 这往往可以使本来紧张的情绪变得轻松、心身愉悦。
医生说的每一句话都对患者有暗示
一位年轻的姑娘, 失恋之后, 心情十分难过, 连续失眠几夜, 仅仅吃了一个螃蟹( 以前吃多少都没有事) , 两天之后, 脸上就起了好些小水疱。越痒越心烦, 越揉越肿。经过一番治疗, 病情虽有好转, 但由于心情不舒畅, 病情时轻时重。一位医生告诉她说" ：过敏的病, 不能根治, 就是跑遍了大医院, 也没人敢说根治你的病! " 于是, 第二天湿疹竟又扩展到全身。她含着眼泪由母亲陪同来到另外一个医院, 找到一位有经验的老医生。听完家属述说病情之后, 老医生第一句话就抓住了姑娘的心" ：姑娘, 不要着急, 你的病一定能治好, 病情虽然比较严重, 但病期总共不到一个月。只要你照我的要求去做, 保证让你三天变样, 两个星期基本消退。" 又给病人做了一些思想工作, 嘱咐了食物禁忌, 让她保证睡好觉。经过治疗, 3 天之后, 姑娘高兴来复诊, 皮疹已经消退了大半, 不到两周就治愈了。病人和家属带着满意的心情告别医生。
第一位医生的谈话促使病情恶化, 第二位医生的谈话促使病情好转。事实表明, 心理因素对湿疹的发生、发展和病情转归, 起着十分重要的作用。同时也可以看出医生的一句话, 对病人会产生多大的影响! 所以说, 医生对待病人应该像对待自己的亲人一样, 让他感到一种家人的温暖。这时候, 医生说的每一句话, 都会对患者产生积极的心理暗示作用, 加上配合适当的药物治疗,
病情很快便能得到医治。
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