旅游计划不宜安排得太紧凑
旅游之前, 旅游者可根据自己的时间体力经济状况, 制订一个比较切实可行的计划。旅游计划必须从路线时间交通费用食宿等各方面考虑, 并按计划进行周密的准备。青年人血气方刚, 有强烈的求知求奇求新的意识, 所以旅游计划节奏可稍快些, 内容也可丰富些, 但不可太随意太浪漫。有些青年人不重视旅游前的计划, 整个旅程秩序混乱, 甚至凭一时的冲动贸然行事, 结果发生扭伤跌伤溺水等意外事故, 而不得不中止旅游。应该尽量做到计划合理, 时间既紧凑又宽裕, 避免过分疲劳。经费使用要合理, 不要前松后紧, 影响后面计划。中年人处于事业辉煌时期, 所承受的工作担子比较重。但越是工作紧张, 越要进行自我调整。旅游可以忘却工作中的烦恼, 松弛一下绷紧的" 神经" , 有利于保证以旺盛的精力投入工作。因此, 中年人的旅游计划宜安排度假或疗养, 可在风光旖旎的度假村或疗养院精心休养一段时间, 以利恢复体力。有些慢性病职业病可结合疗养进行治疗。
老年人退休后, 时间比较充裕, 旅游计划不宜安排得太紧凑, 应适当放慢节奏, 缓游慢赏。每次出游不要贪大求全, 在外旅游时间不宜过长。旅游季节最好选择在天气晴好气温适中的时期, 可三五结伴而行, 互相照应。旅游前最好作一次健康检查, 身体不适时不要勉强出行。出发时应携带必要的药品。
中小学生以学校组织郊游为主, 时间以一二天为宜。寒暑假可组织不同的夏令营冬令营, 路程可稍远些, 时间也可长些。中小学旅游往往是集体活动, 应周密组织, 确保安全。大学生在寒暑假, 特别是暑假期间, 三五人甚至十来人结伴旅游, 要选择有意义费用低廉的线路和项目。但大学生经济尚未自立, 不宜大手大脚, 要注意节约开支。可选择自行车旅行, 既节省路费, 又可接触社会, 增长知识。整个假期不宜全用于旅游, 应劳逸结合, 张弛有度。
女性较容易适应高脂质的食物
在促使胆固醇的沉淀能力方面, 男性比女性强。我们在前面已经介绍过胆固醇与心血管病的关系。脂类在小肠和肝部与蛋白质结合而形成脂蛋白, 然后进入血液, 转移到利用和储存的地方去。脂蛋白可以分为四类。低稠度和高稠度脂蛋白对胆固醇的沉积有相反的作用。低稠度脂蛋白能带走约4 5 % 的胆固醇, 同时把它们从细胞中运来的部分胆固醇释放在动脉血管壁的表面。有一部分胆固醇则沉积在已经出现的动脉粥样硬化的斑痕中, 导致小斑增大。
但是高稠度脂蛋白的作用完全不同, 它可以把胆固醇从血管里弄走, 具有清扫胆固醇的作用。如果一个人血液中所含高稠度脂蛋白的量多, 就可以防止动脉粥样硬化症的形成。妇女体内高稠度脂蛋白的含量比男子高, 所以妇女比男人较少患冠状心脏病。
科学家们还证明, 激素控制着脂类的代谢。妇女体内高稠度脂蛋白含量之所以较高, 是由于雌激素能使肝脏产生此种物质的数量增加。男女的这种生理差别, 对男性很不利, 故而男人应该比妇女少吃脂肪和含胆固醇高的食物。现代女性年龄和男性差距较大, 我们认为, 也许与现代的高脂质食品有关系。女性较容易适应高脂质的食物, 而男性则较容易受这种食物的危害。
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